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三伏天是减肥黄金期吗 中医:有一定依据,需科学减重

2025-7-30 10:13| 编辑: 谢珊珊 | 查看: 2102| 评论: 0|原作者: 全媒体记者 段华梅 实习生 贾傲雪/文 王彪/摄|来自: 颍州晚报

   最近,关于三伏天减肥的话题引发广泛关注,网络上流传着“三伏天不减肥白白浪费30天”“三伏天30天能瘦30斤”“错过再等一年”等说法。更有人将其称为“一年中掉秤最快的30天”。这些说法是否靠谱?又有哪些注意事项呢?

市民在恒大运动中心内健身


  三伏天掀起减肥热

  市民岳先生身高1.7米,体重80公斤,腹部已明显隆起。听说三伏天是燃脂黄金期,他决心抓住这个时机减重。这段时间,他坚持每天在朋友圈打卡运动,从最初的快走逐渐过渡到跑步;每晚8点多开始锻炼,持续40分钟左右,如今已完全适应这个运动节奏。“每次运动后都感觉酣畅淋漓。”岳先生表示,希望通过运动配合饮食控制,能在三伏天成功减重。

  随着三伏天高温模式的开启,越来越多像岳先生这样的市民加入燃脂运动行列,通过运动提升新陈代谢、加速脂肪燃烧,实现养生塑形目标。无论是清晨的公园、傍晚的河畔,还是夜幕下的健身房,都能看到年轻人挥汗如雨的身影,骑行、慢跑、普拉提、游泳等运动方式各具特色。

  确为排湿最佳时期

  阜阳市中医医院针灸科中医主治医师屈瑞指出,三伏天是减肥的黄金期确实有一定科学依据。湿气重的人往往更容易发胖,因为湿气积聚会减缓新陈代谢,使摄入的食物无法及时代谢。这类人群即使运动节食,减肥效果也不明显,还常伴有身体沉重乏力、面部浮肿、口舌黏腻等症状。而三伏天的“天然发汗”机制恰好能帮助身体打开排湿通道,提升基础代谢,实现事半功倍的减重效果。

  此外,三伏天的高温环境会加速人体新陈代谢,此时坚持运动能更高效消耗体内脂肪。同时,高温天气容易导致食欲减退、食量减少,人们更倾向于选择清淡饮食,这使得饮食控制相对容易,更有利于减肥计划的实施。

  可尝试中医减重

  “今年是体重管理年,有关减重的话题一直热度不减,越来越多人已付诸行动。”屈瑞介绍,肥胖、超重患者可在专业人士的指导下,利用中医绿色疗法减重,实现事半功倍的效果。

  其中,中医穴位埋线疗法通过长效刺激穴位达到减重目的,自今年3月以来走红。经过四个多月的实践证明,只要积极配合治疗,多数人可减重15至20公斤。若在穴位埋线同时配合中药调理、中药茶饮等,效果更佳。

  当然,减肥并非易事。除辅助手段外,关键仍需依靠科学饮食和适度运动。“运动时应避开正午高温时段,选择清晨或傍晚较凉爽的时间,推荐游泳、室内健身等既消暑又安全的运动方式。”屈瑞提醒,“运动时要注意补水,建议饮用温水而非冰水,既能有效补充水分,又不会损伤脾胃。”

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